小孩胃口太好、爱发胖?饭前1招食欲变小

编辑:小豹子/2018-11-01 15:04

  有些小孩天生胃口太好,看到什么都想吃、都能吃,甚至都已经过胖了,一张嘴巴还是停不下来,父母就算想阻挡凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)也阻挡不住。这个问题如果不解决,小孩长.之后比较容易出现肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等代谢症候群。

  要怎样让小孩子不要吃太多呢?有一个很棒的方.,就是让他饭前先吃几公克的“寒天粉”,然后喝一碗汤,再正常吃饭。

  寒天是从红藻的细胞壁萃取出来,简单说就是“洋菜”的一种,本身卡路里极低,含有.量的食物纤维,是蒟蒻的三十一、二倍,吸水性非常强,膨胀之后会占据胃的空间,提供饱足感,降低食欲,而且也可以补充最容易缺乏的纤维质,帮助体内环保凤凰彩票网(fh643.com)。寒天有降低糖类吸收、降低三酸甘油脂、胆固醇和预防.肠癌等.用,很受减重族群的喜爱。而且还含有一些矿物质如钙、铁等,是很健康的食物。

  使用时要注意刚开始先从一公克开始测试,如果不足以减少食欲,就加到二公克,如果还是不行,就往上再加上去,直到能够减少食欲,而且没有任何肠胃不适为止。如果突然摄取过量可能导致肠胃不适应,或阻塞了消化道,容易.生剧烈腹痛、呕吐。

  另外,有很多小孩在两餐之间常常会吃很多东西,这时要分辨他的正餐到底有没有吃饱?

  如果是正餐没吃饱,可能是小孩对菜色不感兴趣,或是饭前已经吃了甜食,例如面包、饼干、蛋糕、香蕉、蜂蜜等甜腻容易饱胀的东西,这些都要想办.改变。如果是对菜色不感兴趣,就要想办.弄清楚他喜欢吃什么,或是变换凤凰彩票官网(fh03.cc)口味,可以刺激食欲。

  千万不要让孩子在饭前吃零食,这样会导致正餐吃不下。家长自己尽量不要买一堆甜食、零食摆在家里面显眼的地方,小孩看到了,要禁止他吃实在很难,这点必须从家长自己做起。

  如果正餐已经吃很多,但饭后还是嘴馋想吃零食,代表正餐的淀粉类尤其面粉吃太多,而动物油脂吃太少,此时可以吃饭的第一口饭配着肥肉吃,或是猪油拌在饭或菜上面一起吃,可以提供最佳的饱足感,减少餐后吃零食的机会。要注意,猪油最好是吃饭一开始就吃,早点吃早点.生饱足感,晚了效果就差了。

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  寒天粉

  ?【特性】“洋菜”的一种,本身卡路里极低,含有.量的食物纤维,吸水性强,膨胀后会占据胃的空间,有饱足感。

  ?【服.】每次先服用一公克,若无不适再加到二公克。

  ?【注意】勿摄取过量,会引起肠胃不适。

  <摘自《五代中医救命之方》? 幸福文化出版提供图文>

  责任编辑:李清风